Descubra como surfar reduz o estresse e ansiedade

Você sabia que o surf reduz o estresse e ansiedade?

Alguma vez você já se perguntou por que é que os surfistas se sentem tão bem depois de uma hora no oceano pegando ondas? Ou por que é que o surf tem papel importante no bem-estar a médio e longo prazo?

Enfim, estresse faz parte da vida, mas pode ter muitos efeitos negativos se não for gerenciado adequadamente.

Felizmente, existem atividades que podem ajudar no controle do estresse. Uma das atividades mais eficazes é o surf.

Surfar nas ondas é uma atividade que combina os benefícios físicos e psicológicos do exercício com efeitos calmantes de estar na natureza.

Essa combinação pode ser muito proveitosa na redução dos níveis de estresse.

O surf também ajuda promover um estilo de vida saudável, o que também pode reduzir o estresse.

E está provado que ser ativo e comer de forma saudável pode promover uma sensação de bem-estar a longo prazo e baixos níveis de estresse.

Surfar aumenta as endorfinas

O surf é um exercício aeróbico que requer força, coordenação, equilíbrio e resistência.

É um treino de corpo inteiro que ativa grandes grupos musculares, melhora o fluxo sanguíneo, ajuda a reduzir a respiração superficial e aumenta a frequência cardíaca.

Portanto, um de seus principais benefícios é o efeito físico no corpo.

Quando você está surfando, seu corpo está em constante movimento, o que ajuda a aumentar as endorfinas, hormônios associados ao bem-estar.

As endorfinas são analgésicos naturais do corpo e redutores do estresse e ajudam a melhorar seu humor.

Eles são liberados quando fazemos atividades que gostamos, como surfar.

A onda é uma forma particularmente eficaz de estimular a liberação de endorfinas, pois combina a atividade física de remar com o relaxamento de estar na água.

Além disso, as endorfinas são responsáveis ​​pela sensação de euforia que sentimos após uma sessão de surf.

Seus efeitos sobre o corpo são muitos, incluindo:

• Redução dos níveis de dor e estresse;

• Redução da depressão e ansiedade;

• Aumento dos níveis de energia e melhora do humor;

• Melhoria da concentração e foco;

• Maior sensação de calma e bem-estar;

O esforço físico da remada aumenta a frequência cardíaca, acelerando a liberação de endorfinas.

Esses analgésicos naturais também ajudam a atenuar a dor e reduzir a inflamação, o que significa que é menos provável que você sofra de dores e distensões musculares após uma sessão de surf.

Quando você conseguir dominar uma nova habilidade ou pegar uma grande onda, sentirá uma sensação de dever cumprido, o que também pode ajudar a manter o estresse sob controle e melhorar seus níveis gerais de humor.

Surfar reduz o cortisol

O surfe é um esporte ao ar livre que demonstrou reduzir o cortisol, o principal hormônio associado ao estresse.

O corpo libera esse hormônio em resposta a situações estressantes.

Pode causar problemas de saúde física e mental se permanecer elevado por longos períodos.

Assim, a atividade regular de surf leva a níveis mais baixos de cortisol em seu corpo.

Surfar proporciona clareza mental

O surf é conhecido há muito tempo por ter um efeito calmante e ajudar a limpar a mente e focar no presente.

A atividade física e os desafios mentais ajudam a reduzir o estresse e a ansiedade, enquanto o ritmo das ondas e o som do mar proporcionam sensação de paz.

Essa sensação de paz é intensificada pela sensação de estar no momento e longe das distrações do dia a dia.

A clareza mental que vem do surf também pode ajudar a melhorar o foco e a concentração.

O processo de esperar e pegar a próxima onda requer um certo nível de foco e presença da mente, o que ajuda a treiná-la para permanecer no momento presente.

A combinação de atividade física e clareza mental que vem do surf também pode ajudar a aumentar a criatividade.

Isso ocorre porque quando a mente está clara, é mais fácil abandonar as velhas ideias e pensar em novas.

Por fim, o surf ajuda a promover uma sensação de conexão com a natureza e o meio ambiente.

A beleza e o poder do oceano lembram nosso lugar no universo, o que pode ajudar a reduzir o estresse e dar uma perspectiva de vida.

Surfar acalma o corpo e a mente

O oceano tem efeito poderoso e calmante sobre o corpo e a mente, especialmente durante o surf.

Sabe-se que tem repercussões terapêuticas em humanos devido à sua beleza e vastidão.

O som das ondas quebrando contra a costa e a vasta extensão do mar podem ser calmantes e reconfortantes para os sentidos e proporcionar sensação de paz e tranquilidade.

Ao surfar no oceano, o corpo também fica exposto às propriedades curativas da água salgada.

Os minerais da água salgada são conhecidos por terem efeitos calmantes e curativos no corpo e melhorar o bem-estar geral.

A água salgada também ajuda a reduzir a inflamação e melhorar a circulação.

O oceano também pode ser um ótimo lugar para se conectar com a natureza e encontrar uma sensação de equilíbrio e harmonia.

Ele oferece uma oportunidade de estar no momento, presente e atento ao mundo ao nosso redor.

Surfar promove a interação social

O surf é uma ótima maneira de promover conexões sociais e reduzir o estresse.

Ao surfar, você pode conhecer novas pessoas, se relacionar com amigos, estar com a família e aproveitar o ambiente do oceano e da praia.

Seja uma aula em grupo, um dia com os amigos ou apenas uma sessão individual, a experiência de surfar nas ondas promove a interação social e pode ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade.

Primeiro, quando você sai para surfar, conhecer novas pessoas é fácil.

O oceano é um lugar de camaradagem e, mesmo se você for iniciante, descobrirá que todos estão ansiosos para ajudá-lo a aprender e garantir que você se divirta.

Surfistas experientes geralmente ficam mais do que felizes em compartilhar seus conhecimentos com novatos.

Além disso, estar na água aproxima as pessoas e você fará amigos facilmente.

Em segundo lugar, quando você está surfando com os amigos, é uma ótima maneira de se relacionar.

A experiência de remar juntos e pegar ondas juntos cria uma conexão entre as pessoas.

Também é uma ótima maneira de escapar da agitação da vida cotidiana e conversar com seus entes queridos.